面接でストレス解消法を聞かれた時の答え方|企業の意図も解説
就職活動はストレスの連続です。志望の企業に内定できる人は限られており、エントリーシートや面接対策に加え、周りの内定ラッシュにも心理的プレッシャーがかかります。
そんな就活ストレスへの対処法は、意外にも面接で聞かれることが多い話題です。正直に悩みを吐露しても構いませんが、上手な答え方を心得ておけば、好印象にもつながります。
本記事ではストレス解消法を聞かれた時の答え方やポイントを解説します。ぜひ参考にしてくださいね。
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記事の監修者
人事担当役員 小林
1989年新潟県生まれ。大学在学中に人材系ベンチャー企業でインターンを経験し、ビジネスのやりがいに魅力を感じて大学を1年で中退。その後、同社で採用や人材マネジメントなどを経験し、2011年に株式会社C-mindの創業期に参画。訪問営業やコールセンター事業の責任者を務めたのち、2016年に人事部の立ち上げ、2018年にはリクルートスーツの無料レンタルサービスでもある「カリクル」の立ち上げにも携わる。現在は人事担当役員として、グループ全体の採用、人事評価制度の設計、人事戦略に従事している。
記事の監修者
人事 鈴木
新卒でベンチャー企業で求人広告の新規営業を経験 入社半年でテレアポ獲得数社内1位。新卒売り上げ1位を獲得。 その後Cmind groupの人事部に入社し、新卒採用を担当。 現在は学生の面談だけではなく採用戦略や広報にも携わっている。
面接でストレス解消法を聞かれる2つの理由

まずは、面接でストレス解消法を聞かれる理由について解説します。
- ストレスにどう向き合っているのか知りたい
- どれほどストレス耐性があるのかを知りたい
①ストレスにどう向き合っているのか知りたい
面接でストレス対処法を問われる理由の一つに、応募者の耐性を確かめたいという企業の思惑があります。
特に営業職やプロジェクト系の仕事では、厳しい指導や激しい競争に曝されることも多く、メンタルの強さが問われます。そういった過酷な環境下でも前に進める資質があるかどうかを、ストレス発散法から見極めようとするのです。
一喜一憂しない大人の対応力、周囲へも気を配れるバランス感覚など、様々な要素が問われています。単なる体力や頭脳だけでなく、人間性の評価も行われているのです。
ストレス解消法の内容自体よりも、「どれだけ自分を客観的に見つめ、ストレスと向き合っているか」が見られています。感情の整理や自己管理ができていると感じさせられる回答には、好印象を抱きやすいものですよ。
私たちも実際の現場で、プレッシャーがかかる場面でどう行動するかを確認したと考えています。仕事では、プレッシャーやストレスがかかるケースも多くあります。その際にどのように向き合って仕事を前に進めていくのか?進めていけるのか?を見ているのです。
②どれほどストレス耐性があるのかを知りたい
就活生のストレス対処法を問う質問には、ストレス耐性を確認したいという企業の思惑が隠されています。圧迫面接をするまでもなく、この一問で応募者の資質が手に取るようにわかるのです。
仕事は避けられないストレスの連続です。そこで企業は、あらかじめストレスにどう対処するかを確認し、採用の判断材料にしています。ストレス解消力の高い人材は、パフォーマンスや生産性も高まると期待できるでしょう。
ストレス対処法の回答からは、単に「耐えられるか」だけでなく、自分の状態をどうコントロールし、仕事に集中できる環境を整えられるかが見えています。感情を溜め込まず処理できる姿勢は、感情によって仕事の進捗が変化しないという意味で、安定感として伝わってきますよ。
私たちも、些細な質問への答え方から、その人の余裕や心の持ちようを感じ取っています。特別な対処法でなくてもいいので、自分の特性を理解したうえでうまく感情が整理できていると好印象ですよ。
面接で「ストレス解消法」を聞かれた時の答え方
ここでは、面接でストレス解消法を聞かれた時の答え方を紹介しています。実際に面接で好印象を与えるためには答え方の型を理解しておくと良いです。
また、ある程度伝え方のフォーマットを理解しておかないとと突然の質問にあたふたしてしまう可能性もあるので、しっかりと確認しておきましょうね。
- ストレスの原因を述べる
- ストレスを感じる部分を述べる
- どのように対処しているか述べる
- 改善方法を述べる
明日、面接があるけど不安すぎる…
どんな質問が来るか分からず、緊張してしまう…
このように面接に対しての漠然とした不安から、面接に苦手意識を持ってしまったり、面接が怖いと感じてしまうこともありますよね。企業によっても面接の質問や内容が違うので、毎回ドキドキしてしまいます。
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①ストレスの原因を述べる
面接でストレス対処法を問われた際は、まず自身がどのような要因でストレスを感じているのかを言語化し、整理することが重要です。
こうした自己分析力は、物事を冷静に俯瞰する力の表れでもあります。ストレス要因を特定できるということは、問題の本質を捉える能力の高さを物語るからです。
状況把握力・課題発見能力・分析力・対策立案力といった形で、自身の長所をアピールしていきましょう。ストレスという逆境に対して、どう向き合い、解決へと導いたかを具体例を交えて説明すれば、高い評価に繋がるはずです。
②ストレスを感じる部分を述べる
面接でストレス対処法を聞かれた際、単に「イライラする」といった漠然とした回答では、十分なアピールにはなりません。代わりに、自分がいつどのようなときにストレスを感じるのかを分析し、具体的に説明できれば、自己理解の深さを前面に押し出せます。
例えば「期限に追われた状況で、ストレスを感じることが多いです」など、状況を的確に言語化できれば、それだけで高い分析力の持ち主だと評価されるでしょう。一方的に愚痴を言うだけでは印象は最悪です。
高い自己分析力は、日々の業務でも様々な局面で物事を客観的に判断し、適切に対処できることを示唆しています。そういった資質を持つ人材を確保したいという企業の思惑が、この質問の背景にあるのです。
自分自身を冷静に分析し、その上で回答ができれば、高評価を得られるはずです。自己理解に裏打ちされた対応力は、企業にとっても魅力的な人材像になるでしょう。
③どのように対処しているか述べる
ストレス対処法を聞かれた際は、あくまで冷静に対応できる人材であることをアピールすることが重要です。感情的になり過ぎず、物事を落ち着いて捉えられる姿勢こそが、企業に求められる資質になります。
例えば「イライラしながらも、まず状況を整理し、次に解決策を考える習慣があります」など、自らの対処プロセスをしっかりと説明できれば良いでしょう。ストレスに流されるのではなく、建設的な行動をとれることが伝わります。
一方で「ストレスで机を蹴飛ばしてしまうことも」などと答えれば、大人げない印象を与えかねません。職場でも同様の対応をされてはトラブルの原因となりかねません。企業は常に冷静な判断力と行動力のある人材を求めているのです。
ストレスはつきものですが、それに翻弄されず、着実に問題解決へと向かう熟練の職人のような振る舞いが評価されます。
④改善方法を述べる
環境要因など外的な原因で発生する困難については、自身の対応能力を超えているため、仕方なく受け入れる必要があります。しかし、自身の行動で防ぐことができる問題に関しては、再発を防ぐための工夫をしていることを伝えましょう。
問題の根本原因を探り、それを解決するための具体的な対策を講じている姿勢は、学習能力の高さを示します。一方、同じつまずきを繰り返す人は、改善する意欲に欠けていると映りかねません。
日々の業務でミスを減らすための努力を語ることで、成長意欲のある人材であることがアピールできます。面接では、こうした取り組みについて具体例を交えて説明しましょう。
面接が不安な人必見!振り返りシートで「受かる」答え方を知ろう

面接落ちを経験していくと、だんだんと「落ちたこと」へのショックが大きくなり、「どこを直せばもっとよくなるんだろう?」とは考えられなくなっていくものですよね。
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ストレス解消法を面接で述べる際の例文3選
ここからは、ストレス解消法を述べる際に参考にしてほしい例文を紹介します。発散するもの別に紹介しているのでぜひ参考にしてください。
- 趣味
- 運動
- 会話
面接でどんな質問が飛んでくるのか分からず、不安を感じていませんか?とくに初めての一次面接では、想定外の質問に戸惑ってしまう方も少なくありません。
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①趣味
一つ目の例文は、趣味に没頭することでストレスを解消している人の例文です。
私のストレス発散方法は、大学のサークル活動に没頭することです。写真部に所属し、カメラを手にするとすべてが吹き飛びます。被写体を探し歩き、構図を考え、シャッターチャンスを狙うことに集中できるからです。撮影に熱中していると時間を忘れ、気がついたら夜になっていたこともあります。写真を現像する作業も好きで、一枚一枚丁寧に手入れをします。完成した写真を眺めると、達成感とストレスの解消を同時に味わえます。 入社後も、写真を趣味として続けていきたいと考えています。休日にカメラを持ち歩き、風景や人々を撮影することで、リフレッシュしたいです。また、会社の広報誌や社内サイトで写真を活用する機会もあれば、きっと喜んで協力させていただきます。 |
趣味をストレス解消法として語るときは、「どのように気分転換につながっているか」が具体的に伝わると説得力が増します。写真を通じて気持ちを整理している様子は、集中力や継続力のアピールにもなりますよ。
私たちも、趣味を持つ人には感情のコントロールが上手な印象を抱きやすいです。さらに、今回の回答のように入社後の活かし方まで触れられていると、自己理解が深さだけではなく、リフレッシュをした後に仕事の効率や質も上がる期待感を抱くのでおすすめですよ。
明日、面接があるけど不安すぎる…
どんな質問が来るか分からず、緊張してしまう…
このように面接に対しての漠然とした不安から、面接に苦手意識を持ってしまったり、面接が怖いと感じてしまうこともありますよね。企業によっても面接の質問や内容が違うので、毎回ドキドキしてしまいます。
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②運動
2つ目の例文は、身体を動かすことでストレスを解消している人の例文です。生活リズムにも繋がり、ポジティブな様子は明るい印象を与えるでしょう。
ストレス発散の方法として、私は大学のサッカー部に所属し、運動に打ち込んでいました。練習の際は、全力でボールを蹴り、汗を流すことで、ストレスから開放されます。試合では、勝利へのプレッシャーもありましたが、総力を結集してプレーすることで、気持ちは高ぶります。 運動を通じて体を動かすことは、ストレス解消に最適です。疲労感とともに、体の奥底から気分が明るくなるのを感じられます。部活動を通じて、規律ある生活リズムも身に付きました。 入社後も、運動を続けたいと考えています。健康維持にもつながり、気分転換にも役立つでしょう。また、スポーツを通じて体力の重要性を学んだ経験を、業務にも生かせると自負しています。 |
運動を取り入れたストレス解消法は、心身の健康管理が習慣化されていることの証にもなります。継続的に取り組んできた背景が伝われば、自己管理力の高さやシンプルに健康的な印象を与えます。
私たちも、体力や気力の持久性は業務に直結すると考えています。根性論ではありませんが、体力や気力が仕事への熱量に変わるケースが多く、その分だけ成果にも繋がりやすい傾向がありますよ。
③会話
最後に紹介する例文は、他者に相談することでストレスを解消している人の例文です。1人で抱え込まないことは仕事上でも大切なので、ストレス耐性があると評価されるでしょう。
ストレス発散の方法として、私は大学時代のアルバイト先の先輩や同期に相談することが多かったです。レジ打ちの失敗や怒った客への対応など、困ったことがあれば仲間に耳を傾けてもらい、アドバイスをもらっていました。 一人で抱え込まず、周りの人に話すことで、気持ちが楽になり、前を向ける力が湧いてきました。同じ立場の仲間ならではの的確なアドバイスは、大きな支えになりました。相談を通じて、コミュニケーション能力も養うことができました。 入社後も、上司や同僚に適宜相談し、アドバイスを仰ぎたいと考えています。一人で抱え込まず、オープンな姿勢を心がけ、コミュニケーションを大切にすることで、業務を円滑に遂行できるはずです。 |
相談を通じてストレスを乗り越える姿勢は、組織で働くうえで欠かせない「助けを求める力」として評価されやすいポイントです。また、ストレスの解消だけでなく、問題を共有できる人は、トラブルの早期発見や関係構築にも強いです。
私たちも、一人で抱え込まずに周囲と連携できる人には、安心感を持ちます。些細なコミュニケーションミスから大きなトラブルに発展してしまうケースが多いので、人に話してストレスを発散する方法を仕事では素早い報連相で生かすなどのアピールがあればより好印象を獲得できますよ。
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面接で答えない方が良いストレス解消法
最後に、面接で答えない方が良いストレス解消法を紹介します。
- ギャンブル
- 他者にぶつける
- 解消法がない
①ギャンブル
面接でストレス解消法を語る際、好印象を持たれることは重要ですが、マイナスイメージを与えないことの方が大切です。
まず、「ギャンブルでストレス発散している」と答えるのは絶対に避けましょう。お金の使い道は個人の自由ですが、一般的に「ギャンブル」は悪趣味とみなされてしまいます。
ギャンブル好きを公言すれば、「金銭感覚が希薄」「生活に乱れがある」など、否定的に受け止められがちです。たとえ本当の趣味だとしても、面接の場では触れない方が無難でしょう。
他にも、「酒に逃げている」「私生活がめちゃくちゃ」などと漏らすと、人間性を疑われるリスクもあります。プライベートで気晴らしの方法を選ぶ際は、常に周囲の目線を意識することが大切です。
②他者にぶつける
面接においては、他者や物にストレスをぶつける趣旨の回答は控えるべきです。そうした発言をすれば、ストレス発散方法を自己コントロールできない攻撃的な人物とみなされかねません。
「私生活でのストレス解消なら問題ない」と考えるかもしれませんが、家庭内の習慣が職場にも影響を与えかねません。そのため、この種のストレス解消法は面接では話題に上げない方が無難です。
「イライラすると人に当たってしまう」といった発言は、どの面接官からも好意的に受け止められることはありません。そうした傾向があるのなら、改善に努めるべきですし、できなくともせめて面接では言及を控えましょう。
③解消法がない
面接でストレス解消法を聞かれた際、「特にストレスを感じることがない」と答えるのは避けましょう。そうした回答をすれば、「将来的に大きなストレスを抱え込んでしまうのでは」という不安を面接官に与えかねません。
仮に本当にストレスを感じにくい性格だとしても、「問題から目を逸らしているだけ」と受け取られる可能性もあります。ストレス解消法がないと言うよりも、むしろ適切な方法を持っていることをアピールした方が賢明でしょう。
日常生活でのリフレッシュ方法や、仕事でのミスを減らすための工夫など、前向きな取り組みを具体例とともに説明することをおすすめします。些細なことでも構いません。大切なのは、ストレスを放置せず、上手く対処する姿勢を示すことです。
ストレス解消法の好印象な伝え方を知って面接での印象アップを目指そう!
面接では、ストレス解消法について質問される可能性が高いです。この問題は比較的重要視されており、回答次第で受け答えの印象が大きく変わります。
適切な解消法を示せば、ストレスコントロール能力の高さをアピールできます。一方で不適切な回答をすれば、人間性を疑われかねません。酒やギャンブル、攻撃的な行動など控えめの話題は避けましょう。
まずは志望動機を作ってみる
この記事を書いた人
編集部
「就活に苦しむ学生を減らしたい」をモットーに、志望動機やES、面接対策など、多種多様な就活の困りごとを解決するための記事を日々発信。700以上の記事で就活生の悩みに対処しつつ、就活の専門家であるキャリアアドバイザーの監修により、最後まで内定を狙える就活の方法を伝授し続けています。