怒られやすい人の原因とは？仕事で注意されやすい人の特徴と対処法まとめ

「どうして自分ばかり怒られてしまうんだろう…」

社会人生活を送る中で、上司や先輩からの指摘や注意は誰にでもあることです。しかし、中には「なぜか自分だけ頻繁に怒られる」と感じてしまう人もいます。

そんな状況が続くと、自信を失ったり、仕事に行くのがつらくなったりすることもあるでしょう。

怒られやすい人には、実は共通する行動や考え方の特徴があります。逆に、その原因を知り改善していけば、注意される回数は減り、職場での信頼関係も築きやすくなります。

そこで本記事では、怒られやすい人の原因や特徴、改善方法、さらに怒られにくい人になるためのコツを詳しく解説します。職場での人間関係や働き方に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてくださいね。

社会に出れば誰でも怒られる

社会に出ると、どんなに優秀な人でも1度も怒られたことがないという人はほとんどいません。怒られる経験は、能力が低いからではなく、成長の過程に欠かせないものです。

就活生にとって「自分は怒られやすい人なのでは」と不安になることもあるでしょう。しかし怒られることを恐れるより、その背景を理解し前向きに受け止める姿勢が大切です。

ここでは、なぜ社会に出れば誰でも怒られるのか、その理由を紹介します。

社会人として働き始めると、最初に直面するのが「怒られる」という体験でしょう。仕事には学生生活にはなかった責任やルールがあり、覚えるべきことも数多く存在します。

知識や経験が不足している段階では、ミスや配慮不足が起きても不思議ではありません。その指摘を上司が行うのは、決してあなたを否定するためではなく、改善して成長してほしいからです。

重要なのは、怒られる事実に振り回されるのではなく、そこから何を学び、どう次につなげるかという姿勢です。この考え方を持てば、怒られる経験は将来のキャリアに確実に役立つでしょう。

怒られやすい人の特徴

就活を控える大学生の中には「自分は怒られやすいのでは」と不安を感じる人も多いでしょう。

怒られやすい人にはいくつか共通する傾向があり、それは社会に出てからの評価や人間関係に大きく影響します。ここでは、代表的な特徴を整理して紹介しています。

1. 同じミスを何度も繰り返す
2. 言い訳が多く自分の非を認めない
3. 報告・連絡・相談を怠る
4. ルールや約束を守らない
5. メモを取らずに同じ質問をする
6. 責任転嫁する癖がある
7. 自分の意見を言わず受け身でいる
8. 声が小さく相手に伝わらない
9. 謝罪を過剰に繰り返す
10. 注意されたときに笑ったりヘラヘラする
11. 不満や反発を態度や表情に出す
12. 身だしなみや清潔感が欠けている
13. 仕事のスピードが極端に遅い

①同じミスを何度も繰り返す

同じ失敗を繰り返すと「学んでいない」と見られ、怒られやすくなります。1回目は仕方なくても、改善が見えなければ信頼を失いやすいでしょう。

たとえば提出物の誤字脱字や同じ作業ミスが続くと、上司は「任せられない」と判断してしまいます。対策として、注意を受けた内容を必ず記録し、次に活かせるよう振り返る習慣が大切です。

さらに、改善点を口にして行動で示すことで「次は期待できる」と思ってもらえ、信頼回復につながります。

②言い訳が多く自分の非を認めない

失敗を素直に認めず言い訳をすると、相手の印象を悪くし叱責の回数も増えます。特に「忙しかった」「聞いていない」といった言葉は逆効果です。

まずは、事実を受け入れて「改善します」とシンプルに伝えることが大切。その上で「次はこの方法で対応します」と具体的に示せば、むしろ信頼を取り戻せる可能性があります。

誠実さと前向きな姿勢を出すことが、怒られにくい人になる第一歩です。

③報告・連絡・相談を怠る

報告や連絡を欠くと上司は状況がわからず、不安や苛立ちから注意が増えてしまいます。特に、進捗の見えない案件では「本当に進めているのか」と疑われることも。

小さな進展でも「ここまで終わりました」と伝える習慣を持てば安心感を与えられます。また、相談を先延ばしにすると問題が大きくなり、余計に怒られる原因になるでしょう。

自分から共有する姿勢を持つことで、信頼関係は強まり、怒られる機会も格段に減っていきます。

④ルールや約束を守らない

ルールを守らない人は「社会人として自覚が足りない」と判断されやすいです。たとえば、提出期限の遅れや会議への遅刻は小さなことに思えても、積み重なると大きな不信感につながります。

さらに「またか」と思われれば、実力よりもマイナス評価が強調されてしまうのです。日頃からスケジュール管理を徹底し、当たり前のルールを守るだけで評価は安定します。

基本を守ることこそが、怒られにくい環境を作る近道です。

⑤メモを取らずに何度も同じ質問をする

同じ質問を繰り返すと「覚える気がない」と受け取られてしまい、相手の負担感も増します。教わったことを必ずメモに残し、自分で確認する習慣をつけてください。

さらに、質問をするときには「ここまで調べたが分からなかった」と伝えると、主体性が伝わります。準備をした上で質問すれば意欲が見え、むしろ評価が上がる場合もあるでしょう。

学ぶ姿勢を具体的に示すことで、信頼を得られるのです。

⑥責任転嫁する癖がある

失敗を他人のせいにすると、信頼を大きく失います。特に「誰々がやらなかったから」と言い訳する姿勢は、自分の成長意欲がないと判断されやすいです。

責任を押しつける人は、組織の中で孤立し、さらに怒られやすい傾向が強まります。

自分のミスは正直に認め、「次回はこの方法で改善します」と提案すれば、逆に「頼れる人」と思われることもあるでしょう。責任感を示すことが、信頼につながるのです。

⑦自分の意見を言わず受け身でいる

常に受け身の姿勢だと「頼りない」「成長が遅い」と思われやすいです。指示待ちの姿勢ばかりでは、怒られる原因になるだけでなく、自分の評価を上げる機会も失ってしまいます。

主体的に考えを伝えるだけで積極性が感じられ、印象が変わるでしょう。小さな提案でも行動に移せば「この人は考えている」と信頼を築けます。積極的な姿勢は、評価を変える大きな要素となるでしょう。

⑧声が小さく相手に伝わらない

声が小さいと自信がない印象を与え、誤解を招くこともあります。特に、会議や報告の場で声が通らないと「やる気がない」と捉えられることもあるでしょう。はっきりと伝えることで相手は安心します。

日常から発声を意識して練習し、堂々と話す習慣をつけることが効果的です。声の大きさや話し方を改善するだけで、驚くほど怒られる機会は減ります。

⑨謝罪を過剰に繰り返す

謝罪は必要ですが、繰り返しすぎると「改善しようとしていない」と受け止められる危険があります。何度も「すみません」と言うだけでは信頼は戻りません。

誠意を持って謝った後は「次回はこのように改善します」と具体的な行動を示しましょう。改善が実際に見えれば、自然に信頼も戻ります。謝罪よりも行動で誠意を示すことが、怒られにくい人になる秘訣です。

⑩注意されたときに笑ったりヘラヘラする

緊張から笑ってしまう人もいますが、相手には「反省していない」と伝わってしまいます。この態度は怒りを増幅させやすいため、特に注意が必要です。

もし癖で笑ってしまうなら、表情を引き締める練習を日頃から行いましょう。真剣な姿勢を意識して受け止めれば、相手も安心して指導できます。態度ひとつで相手の反応は大きく変わるのです。

⑪不満や反発を態度や表情に出す

不満を表情に出すと「素直さがない」「改善する気がない」と受け止められます。特に、眉をひそめたり、ため息をついたりする仕草は逆効果です。怒られたときは、感情を抑えて耳を傾ける方が賢明です。

意見がある場合はその場で感情的に言うのではなく、落ち着いたタイミングで伝える方が信頼を保てます。冷静に対応することで、むしろ「大人な人」と評価されるでしょう。

⑫身だしなみや清潔感が欠けている

身だしなみが整っていないと「意識が低い」「社会人として不適切」と判断されがちです。服装や髪型に清潔感を持つことは、社会人として欠かせません。

第一印象が悪いと、些細な行動でも厳しく見られる可能性があります。逆に、整った外見は「きちんとしている」と評価を上げる効果があるでしょう。日常の小さな配慮が、怒られる回数を大きく減らすのです。

⑬仕事のスピードが極端に遅い

どれだけ丁寧でも、仕事が遅ければ評価は下がります。周囲の進行を妨げることで、注意される機会が増えてしまうでしょう。効率を意識し、優先順位を考えて取り組むことが必要です。

作業の手順を見直したり、ツールを活用したりと改善方法はいくらでもあります。工夫と慣れで十分に改善できる部分なので、焦らず継続する姿勢を持ってください。スピードアップの努力は確実に評価につながります。

怒られにくい人の特徴

怒られやすい人がいる一方で、同じ環境でもあまり注意されない人もいます。その違いは生まれつきではなく、日々の行動や姿勢にあるといえるでしょう。

ここでは、怒られにくい人に共通する特徴を紹介します。就活生でも実践できるポイントばかりなので、ぜひ参考にしてください。

1. 小さなミスや違和感にすぐ気づける
2. 周囲と円滑にコミュニケーションを取れる
3. 自信をもって堂々と行動できる
4. 表情や態度で相手に安心感を与えられる

①小さなミスや違和感にすぐ気づける

怒られにくい人は、仕事の中で小さな違和感やミスに早く気づけます。問題を放置すれば後から大きなトラブルになるため、初期段階で修正できる人は信頼されやすいのです。

気づいた点をすぐ直そうとする姿勢は、上司からの評価も高くなるでしょう。そのためには、自分の仕事を振り返る時間をつくり、チェックリストなどを活用してください。

注意力を鍛えれば、怒られる回数を減らせるはずです。

②周囲と円滑にコミュニケーションを取れる

人間関係を大切にし、周囲とスムーズにやり取りできる人は注意されにくい傾向があります。情報を共有することで、誤解やミスを防ぎやすくなるからです。

さらに、相談や確認をする習慣があると「安心して任せられる人」と見てもらえるでしょう。日常的に、あいさつや声かけを心がけてください。

信頼関係を築ければ、多少の失敗があっても厳しく叱責されにくくなるでしょう。

③自信をもって堂々と行動できる

怒られにくい人は、態度や話し方に自信が見えることが多いです。堂々としていれば「任せても大丈夫」という安心感を与えられます。逆に、自信がなさそうに見えると、余計な指摘を受けやすいのです。

自信を持つには、事前に準備を整え、知識や経験を積むことが効果的でしょう。また、姿勢を正し、声をはっきり出すだけでも印象は大きく変わります。小さな工夫が、大きな信頼につながるでしょう。

④表情や態度で相手に安心感を与えられる

表情や態度が柔らかい人は、相手に好感を持たれやすくなります。怒られにくい人は、自然と話しやすい雰囲気を作れていることが多いです。

一方で、不機嫌そうな顔や落ち着かない態度は誤解を招きやすく、注意の対象になることもあります。笑顔を意識する、相手の話にうなずくなど、小さな工夫を続けてください。

安心感を与える態度は、職場だけでなく就活や面接でも役立つ強みになるでしょう。

仕事で注意される理由

就活生にとって「なぜ自分ばかり怒られるのか」と感じることは珍しくありません。しかし、その背景には必ず理由があります。

ここでは、注意を受けやすい主な原因を整理し、落ち込みすぎず前向きにとらえるヒントを紹介しましょう。

1. 上司が成長を期待しているため
2. 改善を促す目的で指導しているため
3. 上司のストレス発散や理不尽な八つ当たりによる場合があるため

①上司が成長を期待しているため

注意を受けるのは、期待されている証拠である場合が多いです。上司が「もっと伸びるはずだ」と思うからこそ、あえて指摘するのです。もし、完全に諦められていれば、何も言われず放置されるでしょう。

注意は将来への投資ととらえ、改善のきっかけにしてください。指摘を素直に受け止めて次の行動に生かす姿勢があれば、むしろ評価が上がります。

挑戦をやめず努力を続けることで、信頼も積み重なるはずです。

②改善を促す目的で指導しているため

仕事での注意は、行動や習慣を改めてほしいという意図があるからです。小さなミスを放置すれば、大きな問題に広がる可能性があります。そのため、早めに修正を求められるのです。

注意された内容を記録して再発を防ぐことで、「成長意欲がある」と評価されやすくなります。叱られるのは決してネガティブなだけではなく、学びの機会でもあるでしょう。

改善を素早く実行できれば、信頼につながります。

③上司のストレス発散や理不尽な八つ当たりによる場合があるため

すべての注意が正当とは限りません。上司の気分やストレスが原因で、理不尽に怒られることもあります。そのような場合は抱え込みすぎず、受け流す姿勢が必要です。

すべてを真に受けて落ち込むと、自信を失いかねません。冷静に内容を見極め、本当に直すべき部分だけを拾いましょう。

理不尽な場面でも感情的にならず、落ち着いて対応できる人は「精神的に強い」と評価される可能性が高いです。

怒られやすい人が改善のためにできること

「自分ばかり注意される」と悩む就活生は少なくありません。しかし、その状況を改善するためにできる行動があります。

ここでは、怒られやすさを減らす方法を紹介し、前向きに成長につなげるヒントを見ていきましょう。

1. 趣味や休暇で心身をリフレッシュする
2. ネガティブ思考をやめ自己肯定感を高める
3. 怒る側の立場に立って考えてみる
4. 怒られた経験を成長の機会として捉える

①趣味や休暇で心身をリフレッシュする

怒られやすいと感じるときは、心身の疲れが影響していることがあります。休養を取らずに働き続けると集中力が落ち、ミスが増えやすいでしょう。その結果、注意される機会も多くなってしまいます。

解決策としては、趣味や休暇を通じて心と体をリフレッシュすることが有効です。適度に気分を切り替えればストレスが減り、仕事への集中も高まります。

休日に好きなことへ打ち込むと余裕が生まれ、注意されても前向きに受け止めやすいでしょう。休むことは甘えではなく、力を発揮するための大切な準備と考えてください。

②ネガティブ思考をやめ自己肯定感を高める

「自分はダメだ」と思い込むと、行動が消極的になり、周囲から頼りなく見られることがあります。そうした姿勢は、注意を受けやすい原因になるでしょう。

改善には、日々の小さな成功を振り返って自信を積み重ねることが大切です。たとえば「今日は報告を早めにできた」と記録するだけでも効果があります。

こうした習慣が自己肯定感を高め、自然と前向きな行動につながり、結果として注意される回数も減るでしょう。自分を否定するのではなく、可能性を認める姿勢を持つことが重要です。

③怒る側の立場に立って考えてみる

注意を受けると「理不尽だ」と感じることもありますが、相手の立場を想像することで理解が深まります。上司は組織全体を考えて指摘していることが多く、本人には見えていない視点を持っているのです。

「なぜこの注意が必要だったのか」と考える習慣をつければ、同じ失敗を繰り返さずに済むでしょう。自分だけの視点で考えると不満しか残りませんが、相手の視点を取り入れれば改善点が見えてきます。

理不尽さを感じても一度冷静に受け止め、背景を推測してください。その姿勢は視野を広げ、信頼を得るきっかけにもなるでしょう。

④怒られた経験を成長の機会として捉える

注意を受けた経験は、見方を変えれば成長のチャンスです。落ち込みやすい場面ですが、そこには改善のヒントが含まれています。

「なぜ指摘されたのか」「次はどう直せるか」と振り返ることで学びに変わります。実際、指摘を素直に受け入れて行動を変える人は、短期間で信頼を得やすいでしょう。

一方で、同じ失敗を繰り返すと「反省していない」と見られてしまいます。大切なのは怒られた瞬間ではなく、その後の行動です。経験を次に活かす姿勢こそが、長期的に評価を高める力になるでしょう。

怒られにくい人になるコツ

「自分ばかり注意されるのでは」と不安になる就活生は少なくありません。しかし、ちょっとした工夫で印象を良くし、怒られにくい人へと近づけます。

ここでは行動や姿勢のポイントを整理し、具体的な改善策を紹介していきます。

1. ハキハキとした話し方を心がける
2. 背筋を伸ばし堂々とした姿勢を保つ
3. 自分のことだけでなく周囲にも気を配る
4. 身だしなみを整え清潔感を意識する
5. メモを取り同じ失敗を繰り返さないようにする

①ハキハキとした話し方を心がける

話し方は、相手に与える印象を大きく変えます。声が小さくぼそぼそと話すと自信がないように見えて、信頼を得にくいでしょう。反対に、ハキハキとした口調は明るさや誠実さを伝えます。

緊張しやすい人は口をしっかり動かし、語尾まで意識して発音してください。明るい声を意識するだけで相手が聞きやすくなり、誤解や余計な注意を避けられるでしょう。

会話は、自分だけでなく相手に届くことが目的です。伝わる話し方を工夫することが重要になります。

②背筋を伸ばし堂々とした姿勢を保つ

姿勢は、第一印象を決める大きな要素です。背中を丸めていると「自信がない」「やる気がなさそう」と受け取られやすく、注意されやすくなるかもしれません。

背筋を伸ばし胸を張るだけで堂々とした雰囲気になり、信頼も得やすくなります。姿勢を正すことで呼吸も深くなり、緊張がやわらぐ効果も期待できるでしょう。

日常生活で少しずつ意識すれば、自然に身につきます。小さな工夫が評価を大きく変えるきっかけになります。

③自分のことだけでなく周囲にも気を配る

社会に出ると個人の成果だけではなく、周囲への配慮も重視されます。自分のことだけに集中すると、気づかぬうちに注意の対象になることがあるでしょう。

困っている人に声をかける、会議で必要な準備を手伝うなど、小さな行動でも信頼を得られます。過剰に気を回す必要はありませんが、状況をよく見て自然に行動できると印象は格段に良くなります。

周囲を意識する姿勢は、社会人に欠かせない資質です。

④身だしなみを整え清潔感を意識する

清潔感は、第一印象を決める基本です。髪が乱れていたり服がしわだらけだったりすると、実力以前に評価を下げかねません。反対に、整った身だしなみは安心感を与え、注意される場面も減ります。

シワのない服を着る、靴をきれいにする、髪や爪を整えるといった日常の習慣が大切です。清潔感を意識すれば自分の気持ちも引き締まり、前向きな態度につながるでしょう。

相手への礼儀としても、欠かせない要素です。

⑤メモを取り同じ失敗を繰り返さないようにする

同じ注意を何度も受けると「成長が見られない」と思われやすいものです。その防止にはメモを取る習慣が役立ちます。注意された内容や重要な点を記録し、後で見返すことで同じ失敗を防げます。

メモを取る姿勢自体が学ぶ意欲を示し、相手の評価も上がるでしょう。さらに、自分なりに改善点をまとめると成長も早まります。覚えようとするより、残して実行に移すことが大事です。

積み重ねるうちに自然と怒られにくい人へと変わっていけるはずです。

怒られやすい人がつらくなったときの考え方

怒られやすい人は、必要以上に自分を責めてしまう傾向があります。就活生の中にも「社会に出ても同じことが続くのでは」と心配する人は多いでしょう。

ここでは、気持ちを立て直し前に進むための考え方を紹介します。

1. 信頼できる人に悩みを打ち明ける
2. パワハラの可能性があれば相談窓口を利用する
3. 自分に合った環境を探すために転職を視野に入れる

①信頼できる人に悩みを打ち明ける

悩みを一人で抱えると気持ちがどんどん重くなり、解決の糸口も見えなくなりがちです。信頼できる友人や先輩に話すことで、客観的な視点や励ましを得られるでしょう。

言葉にするだけでも気持ちが整理され、状況の受け止め方が変わることもあります。相談相手は批判せず受け止めてくれる人を選んでください。

安心して話せる環境を持つことで心の余裕が生まれ、結果的に行動にも良い影響が出るはずです。

②パワハラの可能性があれば相談窓口を利用する

指導を超えて人格を否定するような発言が続く場合は、パワハラの可能性があります。無理に我慢を重ねると心身に不調をきたす恐れがあるため、早めに専門の窓口を活用してください。

大学のキャリアセンターや労働局の相談窓口など、頼れる機関はいくつもあります。自分だけで判断せず、専門の立場から意見をもらうことが大切です。守られるべき権利があることを忘れないでください。

③自分に合った環境を探すために転職を視野に入れる

どうしても改善が難しい職場も存在します。そのようなときは環境を変えるという選択肢を持つことも大切です。無理に耐え続けると、成長の機会を失うだけでなく健康を損なうかもしれません。

転職を考えることは逃げではなく、自分に合う場所を探す前向きな行動です。就活中であれば、企業選びの段階から社風や働きやすさを意識して調べてみてください。

自分の力を発揮できる環境は必ず見つかるでしょう。

怒られやすい人から成長するために意識したいこと

社会に出れば誰でも注意を受けるものですが、怒られやすい人には共通した特徴があります。たとえば同じミスを繰り返したり、報告や相談を怠ったりすると信頼を失いやすいでしょう。

しかし、改善できる部分に気づき行動を変えれば、怒られにくい人へと成長できます。小さな変化として、堂々とした姿勢や明るい話し方、身だしなみの改善などは効果的です。

さらに、注意を成長の機会と捉え、自己肯定感を高めていくことも大切。結局のところ、怒られやすさは努力次第で変わるものです。

自分の言動を振り返り、周囲と良い関係を築く姿勢を持てば、社会で信頼される存在になれるでしょう。