面接で泣いたら不利？企業からの評価や面接で泣かない方法も紹介

「面接中に涙が出てしまって…もう落ちたかもしれない」

そんな不安を感じている就活生は、決して少なくありません。面接は、緊張や不安、そして強い想いが重なりやすい場面だからこそ、思わず涙が出てしまうことも珍しくないのです。

そこで本記事では、「面接で泣いたら評価にどう影響するのか？」「泣いてしまった場合の対処法は？」「泣かないための準備方法は？」といった就活生の不安や疑問に答えていきます。

泣いてしまうことは必ずしも失敗ではありません。正しい対応と冷静な振り返りができれば、むしろ前向きな印象を残すことも可能ですよ。

 

面接で泣く就活生は意外と多い

面接中に泣いてしまうのは、自分だけではないかと不安に感じる方も多いかもしれません。ですが、実際には涙を流してしまう就活生は珍しくありません。

特に初めての面接や、思い入れの強い企業での選考では、緊張やプレッシャーによって感情が高ぶることがあるでしょう。

また、面接での質問が過去のつらい経験に触れたり、自分の思いをうまく言葉にできなかったりすると、泣きそうになってしまいますよね。

そうした感情の動きは誰にでも起こり得ることであり、決して恥ずべきことではありません。企業側も、面接中に感情的になる就活生が一定数いることを理解しているでしょう。

泣いてしまったとしても、「どう行動するか」が問われているのです。必要以上に自分を責めず、感情をコントロールする練習を重ねることが、次の面接への自信にもつながるでしょう。

面接で泣いてしまう理由

就活の面接中に思わず涙が出てしまう学生は少なくありません。涙の理由にはさまざまな背景があり、必ずしも「悪いこと」ではないのです。

ここでは、面接中に泣いてしまう主な理由を6つの観点から紹介します。

1. 緊張やプレッシャーで気持ちが高ぶるから
2. 企業への思い入れが強くて感情があふれるから
3. 過去のつらい経験を思い出して気持ちが揺さぶられるから
4. 面接官の圧迫的な態度に心が傷つくから
5. うまく話せず悔しさで感情が込み上げるから
6. 他人と比べて自己肯定感が下がるから

① 緊張やプレッシャーで気持ちが高ぶるから

面接は多くの人にとって大きな試練です。その場の雰囲気や面接官の視線に緊張が高まり、思わず涙が出ることもあるでしょう。

特に「うまくやらなければ」と強く思うほど、プレッシャーで感情があふれやすくなります。ただ、面接官は学生の緊張を理解しています。

涙が出てしまっても、それだけで不採用になるとは限りません。むしろ、落ち着こうと深呼吸したり、言葉を一度止めて整理したりする姿勢が見えれば、誠実な印象を持たれるかもしれません。

過度に自分を責める必要はありません。感情が動いても、それを立て直す姿勢を見せることが大切です。

② 企業への思い入れが強くて感情があふれるから

「この会社に入りたい」という強い気持ちが高まり、話しているうちに感情がこみ上げて涙につながる場合もあります。これは志望度の高さを示すものとして、プラスに捉えられることもあるのです。

ただし、話の流れに関係なく突然泣き崩れてしまうと、面接官に戸惑いを与えるかもしれません。伝えたいことは、事前に整理して冷静に伝える準備が必要です。

たとえば、志望動機をストーリー仕立てで語ることで、感情に頼らず印象づける方法もあります。感情が強いからこそ、言葉で丁寧に伝える意識が大切です。

③ 過去のつらい経験を思い出して気持ちが揺さぶられるから

自己PRやガクチカの場面で、過去の困難を語るうちに当時の感情がよみがえり、感極まってしまうこともありますよね。

自然な反応ですが、感情だけで話が終わってしまうと「まだ乗り越えきれていない」と判断されかねません。

そのため、乗り越えた過程を冷静に語る準備が重要です。泣いてしまっても、前向きに話を続けられれば「人としての強さ」を伝えられます。

事前に経験を言葉にして整理しておくことで、感情があふれても落ち着いて対応できるでしょう。

④ 面接官の圧迫的な態度に心が傷つくから

一部の企業では、ストレス耐性を見るために圧迫的な質問をする面接もあります。これに慣れていないと、強い不安やストレスを感じて涙が出ることもあるでしょう。

あらかじめ圧迫面接の可能性を想定し、その意図を理解しておくことが対策になります。質問に対して深呼吸しながら対応するだけでも、冷静さを印象づけられます。

もし涙が出てしまった場合も、「少し動揺してしまいました」と素直に伝えれば、精神的な柔軟性を評価されるかもしれません。

⑤ うまく話せず悔しさで感情が込み上げるから

準備してきたことが面接でうまく話せないと、悔しさや不甲斐なさが込み上げて涙につながることがあります。特に、内容に自信があるほど焦りは大きくなるでしょう。

ただ、面接で求められるのは完璧な回答だけではありません。言葉に詰まりながらも、誠実に伝えようとする姿勢に心を打たれる面接官もいます。

話せなかった部分にとらわれず、今の自分の言葉で最後まで伝えきることが大切です。焦りを乗り越えて前を向く姿勢が、評価につながることもあります。

⑥ 他人と比べて自己肯定感が下がるから

就活中はどうしても他人と自分を比べがちです。「自分だけがうまくいかない」「あの人のほうが優秀だ」と感じると、自信をなくし、面接中に不安が爆発してしまうことも。

こうした状況には、自分なりの基準や目標を持つことが有効です。比較対象を「他人」ではなく「過去の自分」にすることで、自己肯定感を保ちやすくなります。

面接で気持ちが揺れたときは、深呼吸をして、これまでの努力を自分で認めてあげてください。自信は外からでなく、内側から育てていくものです。

面接で泣いた人に対する企業の評価

面接中に泣いてしまった場合、企業にどう評価されるのか不安に感じる方は多いでしょう。実際のところ、泣いたという事実だけで評価が決まるわけではありません。

企業は、その背景や対応の仕方を重視しています。ここでは、面接中に涙を流したとき、企業がどのように捉えるのかを解説します。

1. 泣いたことだけでマイナスな評価はされない
2. ストレス耐性が低いと評価される
3. 業務への適性に不安があると評価される
4. 感情のコントロール力が不足していると評価される
5. 志望度の高さが伝わると評価される
6. 感情を切り替えて立て直せば前向きに評価される

① 泣いたことだけでマイナスな評価はされない

面接で泣いたからといって、それだけで評価が下がるとは限りません。企業の多くは、感情を出すこと自体を否定的には捉えていません。むしろ、本気で臨んでいる証と受け取る担当者もいます。

とはいえ、泣いたあとに何もしない、取り乱してしまうと、冷静さに欠ける印象を与えるかもしれません。重要なのは、涙が出た後にどう行動するかです。

気持ちを切り替えて最後まで面接をやり遂げることが、信頼につながるでしょう。泣いたことだけで落とされることは少ないですが、受け答えの内容や姿勢は見られています。

落ち着いて面接に臨めるよう、感情をうまく整える力も大切です。

② ストレス耐性が低いと評価される

面接で泣いてしまうと、ストレスに弱いのではないかと思われることがあります。特にストレスの多い職種では、その点が重視される傾向にあるでしょう。

ですが、涙を流したからといって、一律にストレスに弱いと判断されるわけではありません。大切なのは、感情が高ぶったあとの立て直し方です。

一度気持ちが揺らいでも、自分で整えて受け答えを続けられれば、それが強さと見なされることもありますよ。

事前に模擬面接などで緊張を慣らしておくことも、心の準備につながります。本番に備えて、少しずつ対応力をつけておくと安心です。

③ 業務への適性に不安があると評価される

面接中に泣いてしまうと、仕事に向いていないのではないかと受け取られることも。特に冷静な対応や判断が求められる職種では、そうした印象を与える可能性があるでしょう。

しかし、感情を出すことがすぐに不適性につながるわけではありません。泣いた背景や理由をしっかり伝えることができれば、真剣な姿勢として評価される可能性も。

そのためにも、志望理由や過去の経験をあらかじめ整理しておくことが大切です。

④ 感情のコントロール力が不足していると評価される

職場では、冷静に対応しなければならない場面がたびたびあります。そのため、感情をうまくコントロールできるかどうかは、社会人としての信頼性に関わる要素です。

面接で感情的になりすぎると、「場に応じた行動ができない人」と捉えられてしまうことも。一方で、涙が出てもすぐに立て直し、冷静に受け答えできれば、その姿勢が評価されるでしょう。

感情のすべてを抑える必要はありません。ただ、自分を落ち着かせる工夫を日頃からしておくと、本番でも対応しやすくなります。

⑤ 志望度の高さが伝わると評価される

面接中に涙を見せることで、強い志望意欲が伝わる場合もあります。特に志望理由に真剣さが感じられる場面では、感情が自然とあふれてしまうのも当然であり、その気持ちを隠す必要はありません。

むしろ、「それだけ熱意がある」とポジティブに受け止めてもらえるケースもあります。ただし、伝える言葉の内容も伴っていることが前提です。

気持ちだけでなく、なぜその会社で働きたいのか、どんな未来を描いているのかまでを整理して話せると、より説得力が増します。

⑥ 感情を切り替えて立て直せば前向きに評価される

面接で泣いてしまっても、その後に気持ちを切り替えられれば、かえって好印象につながる場合も。企業は、トラブルやプレッシャーにどう対応するかという「回復力」を重視しています。

たとえば、涙が出たあとに「失礼しました」とひと言添えたうえで、話を続けることができれば、落ち着いた対応として受け止めてもらえるでしょう。

そうした姿勢は、入社後の成長にもつながると期待されます。面接は完璧である必要はありません。大切なのは、感情を認めつつ、それに流されず前を向けるかどうかです。

面接で泣いたしまった時の対処法

面接中に涙が出てしまったとき、どのように対応すればよいのか不安になる方は多いでしょう。感情があふれてしまうこと自体は悪いことではありませんが、その後の行動で印象は大きく変わります。

ここでは、泣いてしまった際に取るべき行動を6つ紹介します。

1. 少し落ち着くために一時中断を申し出て謝罪する
2. 泣いてしまった理由を簡潔に伝える
3. ハンカチなどで見なりを整える
4. 気持ちを切り替えて面接を続行する
5. 面接後にお礼メールで冷静さをアピールする
6. 帰宅後に振り返りと次への改善策を考える

① 少し落ち着くために一時中断を申し出て謝罪する

涙が出たときに無理にこらえようとすると、かえって感情が高ぶってしまうことがあります。そんなときは、「少しだけお時間をいただけますか」と申し出て、一度落ち着く時間を持ちましょう。

深呼吸をしたり、視線を外したりするだけでも気持ちは少しずつ整います。そして、「取り乱してしまい、申し訳ありません」と一言添えることで、誠実さが伝わりますよ。

感情をすぐに切り替えられなくても、自分の状態を冷静に受け止めて行動しようとする姿勢は、面接官に好印象を与えることが多いです。

無理に笑顔を作る必要はありません。自分のペースで立て直してください。

② 泣いてしまった理由を簡潔に伝える

面接官は、なぜ涙が出たのかを理解したいと思っています。何も説明せずにそのまま進めると、相手は戸惑ってしまうかもしれません。

「緊張から感情が高ぶってしまいました」や「伝えたいことがうまく話せず、悔しさがこみ上げました」など、具体的かつ簡潔に説明するのがポイントです。

大切なのは、長々と言い訳をしないこと。要点をまとめて伝えることで、状況を客観的に見ている冷静さが伝わります。自分を理解し、相手にも配慮できる力は、社会人としても評価される要素のひとつです。

③ ハンカチなどで見なりを整える

涙をぬぐった後は、見た目にも気を配りましょう。目元が赤くなっていたり、鼻をすする状態が続いたりしていると、気が散って話に集中できない印象を与えてしまうかもしれません。

ハンカチやティッシュでそっとぬぐい、服の乱れがないかを軽く整えることで、印象は大きく変わります。

身だしなみを整えることは、自分を切り替えるきっかけにもなりますよ。姿勢を正し、深呼吸することで、気持ちを新たにしやすくなるでしょう。見た目の落ち着きが、心の落ち着きにもつながります。

④ 気持ちを切り替えて面接を続行する

涙が出たこと自体にとらわれすぎると、その後の受け答えにも悪影響が出てしまいます。「泣いてしまったけれど、ここから挽回しよう」という気持ちに切り替えることが大切です。

「お騒がせしてすみません。それでは続きをお話しさせていただきます」と、落ち着いた一言を添えて再開するとよいでしょう。

面接官が見ているのは、失敗ではなく、その後の対応力です。困難な場面でも前向きに向き合う姿勢は、入社後にも活かされる重要な力です。落ち着いて自分の言葉で話を続けることが、信頼につながります。

⑤ 面接後にお礼メールで冷静さをアピールする

面接が終わったあとも、印象をフォローするチャンスはあります。とくに涙が出てしまった場合は、感情を整理したうえでお礼メールを送ることが効果的です。

「本日は貴重なお時間をいただき、ありがとうございました。面接中、気持ちが高ぶり失礼いたしました」と素直に伝えると、誠実な姿勢が伝わります。

また、「貴社で働きたい気持ちが一層強まりました」といった前向きなメッセージを添えることで、志望度の高さもアピールできますよ。

冷静さを取り戻していることが伝われば、面接時の涙もマイナスにはなりにくいでしょう。

⑥ 帰宅後に振り返りと次への改善策を考える

面接後は、その日の自分の行動や感情を振り返る時間を取りましょう。なぜ泣いてしまったのか、どのタイミングで感情が揺れたのかを整理することで、次回の対策が立てやすくなります。

たとえば緊張が原因なら、模擬面接を増やし、話す内容がまとまらないのが原因ならば、あらかじめ要点をメモに書き出すなどの方法が考えられます。

自分の弱さを責める必要はありません。原因を冷静に見つめることで、少しずつ自信がついていきます。

振り返りを前向きな習慣にしていくことで、面接への抵抗感も減り、自然体で臨めるようになるはずですよ。

面接で泣いたときのNG行動

面接中に涙が出てしまった場合、その後の対応によって評価が大きく変わることがあります。

泣いたこと自体は大きな問題ではありませんが、その後の行動が不適切だと、面接官に悪い印象を与えるかもしれません。ここでは、避けるべきNG行動について解説します。

1. そのまま泣き続けてしまう
2. 泣いたことで面接を放棄する
3. 言い訳ばかりしてしまう
4. 感情的になって反論する
5. 取り繕おうとして話を盛ってしまう
6. 謝罪せずにやり過ごそうとする

① そのまま泣き続けてしまう

涙が出るほど感情が動くのは自然なことですが、泣き続けてしまうと場の空気が止まり、面接の進行に支障をきたしてしまいます。

面接官は応募者の人柄や対応力も見ており、「落ち着いて会話ができるかどうか」も評価の一部です。長時間泣き続けてしまうと、冷静さや社会性を不安視される可能性が高まります。

とはいえ、涙を無理に止めようとせず、一度「少しお時間をいただいてもよろしいでしょうか」と申し出て、深呼吸をして落ち着く時間を取ることは問題ありません。

大切なのはその後の立て直しです。「感情的になってしまい、申し訳ありません」と一言添えて面接を続ける姿勢を見せることで、誠実さや回復力をアピールできます。

② 泣いたことで面接を放棄する

感情が高ぶってそのまま面接を中断し、退出してしまうのは避けたい行動です。

こうした対応は、「困難な状況に直面したときに冷静に対処できない人」「責任感が乏しい人」という印象につながる恐れがあります。

社会人として求められるのは、予想外の状況でも気持ちを立て直し、最後まで取り組む力です。

たとえ涙が出ても、深呼吸して気持ちを切り替え、「続けさせていただきます」と再開する姿勢が見られれば、むしろ好印象を与えることもあります。

仕事では思い通りにいかない場面も少なくありません。そうしたときにどのように対応するかが、その人の本質として伝わるのです。放棄ではなく継続する意思を示すことが重要です。

③ 言い訳ばかりしてしまう

涙の理由を説明しようとするあまり、過剰に言い訳をしてしまうケースもあります。

「緊張してしまって」「質問の意図が分からなくて」と繰り返すと、面接官には「責任を他人のせいにしている」「自分を正当化しようとしている」と映ってしまうかもしれません。

言葉選びを誤ると、素直な印象よりも防衛的な印象を与える場合も。大切なのは、理由は端的に伝え、すぐに前向きな言葉に切り替えることです。

たとえば「緊張で感情が高ぶってしまいましたが、落ち着きましたので続けさせていただきます」と伝えれば、自己管理能力があると受け取られやすくなります。言い訳ではなく、気持ちを切り替える力を見せましょう。

④ 感情的になって反論する

面接官の質問が厳しいと感じたり、自分に対する指摘に納得がいかなかったりする場面もあるでしょう。

しかし、そこで感情的に反論してしまうと、冷静さや協調性に欠ける人だと見なされる可能性があります。社会人として必要なのは、自分と異なる意見を冷静に受け止め、丁寧に返答する力です。

たとえ納得できない問いかけがあったとしても、「そのように受け取られたことは残念ですが、自分としてはこう考えています」といった言い方であれば、感情を抑えながらも意見を伝えられます。

反論すること自体が悪いのではなく、その伝え方や姿勢が評価の対象になるのです。攻撃的ではなく、対話的な姿勢を意識してください。

⑤ 取り繕おうとして話を盛ってしまう

涙を見せたことに焦りを感じ、「良く見せたい」と思うあまり話を盛ってしまうのも注意が必要です。エピソードを脚色したり、実際以上の成果を強調したりすると、面接官にはすぐに見抜かれてしまいます。

違和感を与えた時点で、信頼関係は大きく損なわれるでしょう。面接では「すごい実績」よりも「その人らしさ」や「考え方の一貫性」が重視される傾向があります。

たとえ完璧でなくても、誠実な言葉や素直な姿勢は相手に伝わります。「取り繕う」よりも「等身大で語る」ことが、結果として好印象につながることを忘れないでください。

落ち着いて、自分の言葉で話すことが信頼への第一歩です。

⑥ 謝罪せずにやり過ごそうとする

涙を見せたあと、何も言わずにそのまま話を続けるのはリスクがあります。

面接官からすると、「自覚がないのか」「感情のコントロールができていないのではないか」と感じることもあるため、違和感や不信感につながりかねません。

小さな一言でも、「取り乱してしまい申し訳ありませんでした」と伝えるだけで、空気はやわらぎますし、誠実な姿勢も伝わります。その後の対応にもスムーズに入れるでしょう。

謝罪は決して自分を下げる行為ではなく、信頼を築くうえでの大切なコミュニケーションの1つです。素直に状況を受け止めることで、自分自身の気持ちも整理しやすくなります。

面接で泣かないための対策

就活の面接で涙を流してしまうのを避けたいと感じる学生は多いものです。

ここでは、本番で冷静に臨むための実践的な対策を6つ紹介します。

1. 模擬面接で場慣れする
2. 頻出質問への回答を事前に準備する
3. 面接はコミュニケーションと捉える
4. 失敗しても次があると気持ちを切り替える
5. 就活の不安を共有できる人と話す
6. 就職エージェントや支援機関を活用する

① 模擬面接で場慣れする

面接で緊張しすぎてしまう理由のひとつに、「慣れていない環境で人と話すことへの不安」があります。模擬面接を活用することで、本番に近い状況を体験し、場の空気に慣れることが可能です。

大学のキャリアセンターや民間の就職支援サービスでは、実践的な模擬面接を提供していることが多く、プロのフィードバックを受けられるのも魅力的。

また、友人や家族に協力してもらって練習するのも有効です。声のトーンや話すスピード、表情まで意識して練習すれば、本番でも自信を持って臨めるでしょう。

場慣れしていることで、感情の揺れにも強くなり、泣くリスクも下げられます。

② 頻出質問への回答を事前に準備する

面接で感情があふれてしまう原因のひとつに、「どう答えたらいいかわからない」という不安があります。

とくに「自己PR」「志望動機」「学生時代に頑張ったこと」など、よくある質問はしっかり準備しておくべきです。丸暗記ではなく、自分の言葉でスムーズに伝えられるよう練習しておきましょう。

あらかじめ話す構成を整理しておくと、話に詰まることが減り、焦りを感じにくくなります。感情が高ぶりそうなテーマは、言い回しを事前に考えておくことで冷静さを保ちやすくなるでしょう。

準備がしっかりできていれば、不安が減って涙も出にくくなります。

③ 面接はコミュニケーションと捉える

「評価される場」としての面接は、どうしても緊張やプレッシャーを感じやすくなります。しかし、面接はあくまでも「対話の場」であり、企業も就活生を理解しようとしてるのです。

この視点を持つことで、必要以上に自分を追い込まずに済むでしょう。面接官と会話をする意識を持てば、相手の反応に合わせて自然な受け答えができるようになります。

一方通行の応答ではなく、相互理解を深める時間だと考えることで、緊張を和らげられるでしょう。自然体で話すことが、結果的に感情の爆発も防いでくれます。

④ 失敗しても次があると気持ちを切り替える

「面接で失敗したら終わり」と思い込むと、緊張が増し、ちょっとしたミスでも感情が揺さぶられてしまいます。ですが、実際には面接の機会は一度きりではありません。

どんなに準備をしていても合わない企業や面接官は存在しますし、相性や運も関係します。だからこそ、「うまくいかなかったとしても次がある」と考えることで、気持ちを切り替えられるでしょう。

完璧を求めず、ひとつひとつの面接を経験と捉えることが大切です。こうした心構えが、結果的に感情のコントロールにもつながっていきます。

⑤ 就活の不安を共有できる人と話す

就活の悩みを一人で抱え込むと、プレッシャーがどんどん膨らんでしまいます。信頼できる人に話すことで、自分の思いを整理するきっかけになります。

友人や家族、先輩、時にはキャリアセンターの職員など、身近な人に気持ちを聞いてもらいましょう。言葉にすることで、自分がどこに不安を感じているのかが明確になり、対策を立てやすくなります。

また、人との対話を通じて孤独感が和らぎ、面接に対しても前向きに向き合えるでしょう。感情をため込まず、外に出すことも大切です。

⑥ 就職エージェントや支援機関を活用する

面接で泣かないためには、「一人で抱え込まないこと」が大切です。大学のキャリアセンターや就職エージェントなどの支援機関では、模擬面接の実施や個別のアドバイスを受けられる機会があります。

こうした第三者の視点が入ることで、自分では気づけなかった課題や強みに気づけます。また、プロのサポートを受けることで、自信を持って本番に臨みやすくなります。

安心感があるだけでも、感情の揺れは落ち着きやすくなるものです。「一人で頑張らなければ」と思い詰めず、頼れるリソースを活用してください。それが自分らしく面接に臨む第一歩になります。

面接で泣いてしまっても大丈夫！対策を理解して熱量を全力で伝えよう！

面接中に泣いてしまうことは、決して珍しいことではありません。実際、多くの就活生が緊張やプレッシャー、過去の経験などから涙を流しています。

しかし、泣いたことだけで不採用になるとは限らず、その後の対応次第で十分に評価を得ることも可能です。

一方で、泣き続けたり、感情的になって反論したりすると、企業にマイナスな印象を与える恐れがあります。だからこそ、事前に泣かないための対策をしておくことも大切ですよ。

まずは模擬面接や事前準備を通じて、自信を持って本番に臨めるようにしましょう。