就活がしんどい理由と対処法｜乗り越えるための考え方も紹介

この記事、就活がしんどいと感じる理由や、つらいときの対処法を解説しています。

また、就活がしんどい理由として不採用の連続や内定獲得ができないことへの焦り、他の就活生との比較で悩んでしまうケースがありますよね。そのような場合に、心が軽くなる考え方としんどい時にしないほうが良いNG行動も紹介しています。

 

就活がしんどいのは当たり前のこと

就活をしていると「自分だけがしんどいのではないか」と感じることがあります。しかし、実際には多くの学生が同じように悩みを抱えているのです。就活がつらいと思うのは、ごく自然なこと。

就活がしんどい理由は、将来について真剣に考えているからこそ生まれるものです。エントリーシートや面接、自己分析など、普段の生活とは異なることが一気に増え、心にも体にも負担がかかります。

そうした状況の中で「つらい」と感じるのは当然でしょう。また、選考ではどうしても不採用がつきものです。そのたびに「自分が否定されたのでは」と落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

ただ、それは単にその企業と合わなかったというだけで、あなたの価値が否定されたわけではないのです。

ここで大切なのは、しんどいと感じている自分を責めないこと。多くの人が同じような壁にぶつかっていると理解するだけでも、心の負担は少し軽くなるはずです。

就活がしんどいと感じる主な理由

就活中に「しんどい」と感じる学生は少なくありません。内定が決まらない焦りや自己否定感、将来への不安など、さまざまな心理的負荷が原因でしょう。

ここでは、就活がつらくなる主な理由を具体的に取り上げ、少しでも心が軽くなるようなヒントも交えて解説していきます。

1. 内定が出ず、就活のゴールが見えないから
2. 不採用が続いて自己否定されているように感じるから
3. 将来への不安や焦りが強くなるから
4. 面接やES作成などのプレッシャーに疲れてしまうから
5. 自己理解が浅く、方向性が定まらないから
6. 友人や知人と比較して劣等感を感じてしまうから

① 内定が出ず、就活のゴールが見えないから

内定がなかなか出ないと、努力が報われないような気持ちになり、就活の出口が見えなくなることがあります。特に周囲が早めに内定を得ていると、自分だけが取り残されたような感覚に陥りやすいでしょう。

しかし、就職活動の進み方は人それぞれです。業界や企業によって選考の時期も異なりますし、早い段階で内定が出ることがすべてではありません。

他人と比較するよりも、自分の準備や行動に目を向けることが大切です。反省点を振り返って改善を積み重ねれば、着実に前に進んでいる実感を得られるはず。焦らず、自分のペースを意識してください。

② 不採用が続いて自己否定されているように感じるから

選考に落ちるたびに「自分が否定された」と感じ、精神的に疲弊してしまう人は少なくありません。特に何社も連続で不採用になると、自分の価値を見失いそうになることもあるでしょう。

ですが、企業ごとに求める人材像は大きく異なります。落ちたからといって、能力や人間性が否定されたわけではありません。合わなかっただけの話です。

むしろ、自分に合う企業と出会うためのプロセスだと考えるべきです。失敗から学んで次に活かす姿勢が、前向きな就活を支えてくれるでしょう。

③ 将来への不安や焦りが強くなるから

「このまま内定が出なかったらどうしよう」「社会に出てもやっていけるのか」といった不安を感じるのは自然なことです。

特に将来のイメージがまだ定まっていないと、何を基準に企業を選べばよいのかもわからず、余計に焦りが強くなるでしょう。

けれど、将来を完璧に描ける人はごくわずかです。まずは、自分がどんな働き方をしたいのか、何に価値を感じるのかを見つめ直してみてください。

少しずつでも自分の軸をつかんでいくことで、不安は次第に薄れていくはずです。

④ 面接やES作成などのプレッシャーに疲れてしまうから

面接やエントリーシートの作成が何度も続くと、どうしても疲れてしまいます。「正解の答え」を探そうとしすぎて、プレッシャーに押しつぶされそうになることもあるでしょう。

そんなときは、無理に完璧を目指さず、自分の言葉で素直に伝えることを意識してください。そのほうが相手にも伝わりやすくなりますし、自分自身の負担も軽減されます。

また、頑張り続けるだけでなく、意識して休むことも必要です。適度にリフレッシュすることで、就活へのエネルギーも保てるでしょう。

⑤ 自己理解が浅く、方向性が定まらないから

「自分が何をしたいのかわからない」「どんな業界が向いているのか決められない」と感じながら就活を続けるのは、とてもつらいことです。

周囲がしっかりとした志望理由を語っているように見えると、自信を失いがち。

でも、焦って方向性を決めようとする必要はありません。まずは自分の過去を丁寧に振り返り、アルバイトや部活動、ゼミなどで「やりがいを感じた瞬間」を探してみてください。

そこに、あなたの興味や価値観のヒントが隠れています。自己分析を深めることで、進む道が少しずつ見えてくるはずです。

⑥ 友人や知人と比較して劣等感を感じてしまうから

SNSで流れてくる内定報告を目にするたびに、自分と比較して落ち込んでしまうこともあるかもしれません。特に、同じ企業や業界を目指していた人が内定をもらったときは、焦りもひときわ強くなるでしょう。

ですが、就活の進み方は一人ひとり異なります。スタートもゴールも違っていて当然です。他人の成功を素直に受け止めつつ、自分の努力に集中してみてください。

大切なのは、他人ではなく過去の自分と比べて成長しているかどうかです。少しずつでも前に進んでいれば、それは立派な成果といえるでしょう。

就活がしんどいと感じやすい人の共通点

就活がつらいと感じやすい人には、いくつかの共通点があります。ここでは、そうした傾向を持つタイプを整理しながら、自分に当てはまる部分がないかを見直してみてください。

1. 予定を詰め込みすぎてキャパオーバーになっている人
2. 自分をアピールするのが苦手な人
3. 判断基準が曖昧で進路を選びにくい人
4. 完璧主義で理想とのギャップに苦しむ人
5. 周囲に相談せず、一人で抱え込んでしまう人

① 予定を詰め込みすぎてキャパオーバーになっている人

就活を早く終わらせたいという気持ちは、多くの人が抱えるものです。そのため、1日に複数の説明会や面接を詰め込みすぎてしまい、スケジュールがパンパンになることも珍しくありません。

一見、行動的で前向きな取り組みに思えるかもしれませんが、実際には休む暇もなく、心身の疲労が積み重なってしまいます。

疲れが溜まれば、面接中に集中できなくなったり、準備不足で不本意な結果になったりするリスクも高まります。

むしろ、1つ1つの選考にしっかり向き合えるよう、余裕のあるスケジュールを心がけることが大切です。

短期間で結果を出そうと焦るより、自分に合った企業と丁寧に向き合う方が、長い目で見て良い結果につながるでしょう。

② 自分をアピールするのが苦手な人

就活では「自分の強みを話す」「志望理由を説明する」といった自己アピールの場面が多くあります。

しかし、自分のことをうまく言葉にするのが苦手な人にとっては、それだけで強いプレッシャーになってしまうのです。

自信のなさや「人前で話すのが恥ずかしい」といった感情が重なり、就活がつらく感じられることもあるでしょう。

とはいえ、完璧な表現をすることが求められているわけではありません。大切なのは、自分の言葉で、等身大の思いを伝えることです。

キャリアセンターに添削してもらったり、友人に模擬面接をお願いしたりしながら、少しずつ慣れていけば構いません。誰でも最初はぎこちないものです。

焦らず、自分らしさを大切にすることが、結果的に伝わるアピールにつながります。

③ 判断基準が曖昧で進路を選びにくい人

「とりあえず有名企業を受けておこう」「なんとなく雰囲気が良さそうだから応募する」といった状態で就活を続けていると、選考が進むたびに迷いが深くなってしまいます。

判断基準が曖昧だと、エントリーする企業の数だけが増え、準備や比較に追われて心も体も疲れてしまいがちです。

そんなときは、自分にとって「何を大切にしたいのか」を明確にしてみましょう。

働き方、社風、成長環境、仕事内容など、優先したい条件を書き出してみると、ぼんやりしていた方向性が少しずつはっきりしてきます。

軸が定まれば、選ぶ企業も絞られ、選考に対するストレスも軽減されます。結果として、就活そのものに対する自信と納得感も高まっていくはずです。

④ 完璧主義で理想とのギャップに苦しむ人

「失敗せずに就活を終えたい」「第一志望に一発で受かりたい」といった完璧を求める気持ちは、真面目な人ほど抱きやすいものです。

しかし、就活は不確実性の高いプロセスであり、自分の努力だけではどうにもならない場面も少なくありません。そのたびに自分を責めてしまうと、精神的に大きな負担を抱えてしまいます。

もちろん準備は重要ですが、100点を目指しすぎず「できることはやった」と思えるラインを見極めることも大切です。

失敗を過度に恐れず、結果が出なかったときも「経験になった」と切り替えられる柔軟さを持つと、心の負担がぐっと軽くなります。

完璧を求めすぎるのではなく、自分なりのベストを積み重ねていくことが、結果的に良い成果につながるのです。

⑤ 周囲に相談せず、一人で抱え込んでしまう人

「自分で何とかしなければ」「他の人は相談せずに頑張っている」と思い込み、誰にも頼らずに就活を進める人もいます。

しかし、就活には迷いや不安がつきものです。一人で抱え込んでしまうと、視野が狭くなり、思考も堂々巡りになりがちです。

誰かに話すことで、気づけなかった視点を得られたり、心が落ち着いたりすることも。家族や友人、大学のキャリア支援、あるいはOB・OGなど、頼れる相手は意外と身近にいます。

ときには「甘えること」も必要です。弱音を吐ける場所を持っている人のほうが、長く粘り強く頑張れるものです。孤独に陥らない工夫が、就活を乗り越える力になります。

就活がしんどいときの対策方法

就活がつらいと感じたとき、ただ頑張り続けるのではなく、状況に応じた適切な対処が大切です。気持ちを切り替え、前向きに動き出すためには、自分に合った方法を知ることが近道になります。

ここでは、つらさを軽くしながら、少しずつ就活を前進させるための具体的な対策を紹介します。

1. 原因を明確にして今の状況を把握する
2. 情報収集して視野を広げる
3. 自己分析をやり直して軸を再構築する
4. 模擬面接で選考慣れをする
5. 就活のプロや先輩に相談する
6. 少しでも興味のある企業に応募する

① 原因を明確にして今の状況を把握する

就活がしんどい理由は人によって異なります。まずは「なぜつらいのか」を言語化して整理することが大切です。

内定が出ない焦りか、将来への不安か、それとも自信のなさなのか。原因を明らかにすれば、具体的な対処も見えてきます。

そのうえで、自分の行動やスケジュールを見直してみてください。全体を客観的に見ることで、気持ちも落ち着いてきます。不安の正体が見えるだけで、心に余裕が生まれるはずです。

② 情報収集して視野を広げる

就活が行き詰まっていると感じたときは、視野が狭くなっているかもしれません。そんなときは、他の業界や職種にも目を向けてみてください。

自分とは違う考え方や経験を知ることで、新しい可能性が見えてくるでしょう。

思い込みを手放し、柔軟に選択肢を増やすことで、気持ちにもゆとりが生まれます。情報はネットだけでなく、人との会話や説明会などからも得られます。行動することが、突破口になるでしょう。

③ 自己分析をやり直して軸を再構築する

自己分析が不十分なままだと、志望動機に自信が持てず、就活が空回りしやすくなります。もし「なんとなく」で選考を受けているなら、立ち止まって自己分析をやり直してみてください。

過去の経験を振り返り、自分が大切にしている価値観や得意なことを再確認すると、進むべき方向が明確になります。軸が定まれば迷いも減り、自信を持って選考に臨めるようになるでしょう。

④ 模擬面接で選考慣れをする

面接が苦手だと感じている人は、練習不足が原因かもしれません。本番で緊張しないためにも、模擬面接を活用して場慣れしておくことが効果的です。

大学のキャリアセンターや就活支援サービスで模擬面接を受けられます。事前に経験しておくことで、本番では落ち着いて話すことができるようになるのです。練習を重ねることが、自信につながります。

⑤ 就活のプロや先輩に相談する

一人で悩んでいると、問題が必要以上に大きく見えてしまいます。そんなときは、キャリアセンターの相談員や就活を終えた先輩などに話を聞いてもらいましょう。

他人の視点を取り入れることで、自分では気づけなかった改善点や選択肢が見えてくることもあります。また、話すことで気持ちが整理され、次に何をすべきかが明確になるでしょう。

頼れる人に頼ることも、大切な力です。

⑥ 少しでも興味のある企業に応募する

「志望度が高くないと応募してはいけない」と思い込む必要はありません。少しでも気になる企業があれば、気軽にエントリーしてみてください。

応募する中で、その企業の魅力に気づいたり、自分の適性に気づくこともあります。動いてみないとわからないことも多いものです。考えすぎて動けなくなる前に、まずは一歩踏み出すことが大事。

就活がしんどいときに心を軽くする考え方

就活がつらいと感じるのは、多くの学生が経験するごく自然なことです。ここでは、気持ちを少しでも楽にするための考え方を紹介します。完璧を求めず、自分に合った心の向き合い方を見つけてみてください。

1. 「縁がなかっただけ」とポジティブに捉える
2. 結果よりも行動した自分を認める
3. 周囲と比較せず、自分のペースで進める
4. 内定をゴールとせず、成長の機会と考える
5. 信頼できる人や専門機関に相談する

① 「縁がなかっただけ」とポジティブに捉える

選考で不採用になったとき、「自分に何か問題があったのでは」と落ち込むのは自然な反応です。ただ、企業ごとに採用方針や求める人物像は異なり、単にタイミングや相性の問題であることも多いのです。

「自分が否定された」のではなく、「今回は縁がなかった」と考えてみてください。その見方ができれば、気持ちを切り替えやすくなり、次の挑戦への前向きな一歩につながるでしょう。

② 結果よりも行動した自分を認める

思うように結果が出ないとき、どうしても「自分は努力が足りないのでは」と自責の念にかられがちです。しかし、就活は結果だけでなく、その過程に価値があります。

企業研究や面接準備など、見えない努力の積み重ねこそが、将来の糧になります。たとえ内定につながらなかったとしても、努力している自分をきちんと評価してあげましょう。

その気持ちが、次のチャレンジを支える力になるはずです。

③ 周囲と比較せず、自分のペースで進める

周囲の友人が内定を得ていく中で、「自分だけが遅れている」と感じることもあるでしょう。ですが、就活には個人差があり、ゴールもペースも人それぞれです。

他人の結果に左右されて落ち込むよりも、自分自身が納得できるかどうかを大切にしてください。焦らず、自分らしいスタイルで進めることが、後悔の少ない選択につながるでしょう。

④ 内定をゴールとせず、成長の機会と考える

「まずは内定を取らなければ」と思うあまり、結果に一喜一憂してしまう人は少なくありません。けれども、就活はゴールではなくスタートです。

この期間に得た気づきや経験は、入社後にも活きてくる大切な財産です。面接での失敗も、自分を見つめ直す機会になります。

就活全体を、自分が成長する時間と捉え直すことで、結果に縛られすぎず前向きな気持ちを持てるようになるでしょう。

⑤ 信頼できる人や専門機関に相談する

就活の悩みを一人で抱え込むと、視野が狭まり、つらさが増してしまうことがあります。「相談は甘え」と感じるかもしれませんが、むしろそれは前向きな行動です。

家族や友人、大学のキャリアセンター、就活エージェントなど、頼れる相手に気持ちを話してみてください。

誰かに相談することで、自分では気づかなかった考え方や対策に出会えるかもしれません。つらいときほど、人の力を借りることが大切です。

就活がしんどいときに避けたいNG行動

つらいと感じる就活中こそ、無意識に間違った行動をとってしまうことがあります。焦りや不安が強いと、冷静な判断ができなくなり、かえって状況が悪化してしまう場合もあるでしょう。

ここでは、避けたいNG行動を紹介し、立ち止まる前に見直すきっかけをお伝えします。

1. やみくもに企業へエントリーを繰り返してしまう
2. 行動に移さずに悩み続けてしまう
3. 自分を客観視せず焦って妥協してしまう
4. 就活を辞めたい気持ちに任せて放棄してしまう

① やみくもに企業へエントリーを繰り返してしまう

内定が出ないことに焦りを感じ、手当たり次第にエントリーする人は多くいます。行動量そのものは悪いことではありませんが、目的を見失ったまま数だけ増やしても、成果には結びつきにくいものです。

企業ごとの対策が不十分なまま選考に臨めば、不採用が続いてさらに自信をなくしてしまう可能性があります。必要なのは、自分の価値観や関心に合う企業を見極め、しっかり準備して臨む姿勢です。

応募数を増やすよりも、納得できる選考を増やすことが、就活を前向きに進める鍵となります。

② 行動に移さずに悩み続けてしまう

「何をすればいいかわからない」「どうせうまくいかない」と悩みすぎて、行動を止めてしまうケースもあります。

不安を感じるのは自然なことですが、動かないことで状況が変わらないまま時間だけが過ぎてしまうのは非常にもったいないです。

悩み続けるより、まずは小さな行動から始めてみましょう。業界研究をする、エントリーシートの見直しをする、友人やキャリアセンターに相談するなど、どんな一歩でも構いません。

行動すれば気持ちも少しずつ前向きになります。思い詰めすぎず、まず一つ何かに取り組んでみてください。

③ 自分を客観視せず焦って妥協してしまう

「とにかくどこか受かりたい」と思い、深く考えずに企業を選んでしまうことがあります。しかし、その場しのぎで選んだ就職先が、自分に合わなかったという後悔は少なくありません。

入社後にやりがいや納得感を得られず、早期離職につながることもあります。今一度、冷静になって自分を見つめ直してください。

どんな働き方がしたいのか、どんな価値観を大切にしたいのか、自分自身の軸を再確認することが必要です。妥協ではなく納得のいく選択を重ねていくことで、後悔の少ない就活ができるでしょう。

④ 就活を辞めたい気持ちに任せて放棄してしまう

就活が長引いたり、うまくいかない日々が続くと、「もう辞めたい」「向いていないのかも」と思ってしまうこともあるでしょう。

その気持ちは決して否定すべきものではありません。むしろ、それだけ真剣に取り組んできた証拠です。

つらさが限界に達していると感じたときは、思いきって休むことも大切です。数日だけでも就活から離れてリフレッシュしてみましょう。

ただし、完全に放棄してしまうのではなく、気持ちが整ったら再び動き出す意識を持ってください。心が元気になれば、行動力も自然と戻ってくるはずです。

就活のしんどさを感じやすい！無理せず自分のペースで

就活がしんどいと感じるのは、決して特別なことではありません。内定が出ない不安や将来への焦り、人と比べて落ち込むなど、就活中のストレスは誰もが抱えるものです。

そうした中で特にしんどくなりやすいのは、予定を詰めすぎたり、一人で抱え込んだりしてしまう人。

しかし、原因を整理して自己分析をやり直す、模擬面接で慣れる、信頼できる人に相談するといった対策を取ることで、状況は少しずつ変わっていきます。

大切なのは、失敗やつまずきを「自分に合わなかっただけ」と受け止め、結果よりも行動した自分を認めてあげることです。就活は自分の成長の場でもあると捉え、焦らずに一歩ずつ進めていきましょう。